Салоны красоты Москвы
Москва

Азбука красоты: какие витамины помогают нам выглядеть лучше

"Красота идет изнутри" — вы наверняка много раз слышали это выражение, но сейчас мы говорим не о красоте души, а о том, что наша внешняя красота, напрямую связана с состоянием нашего здоровья.
Когда нашему организму хватает всех необходимых веществ, мы не только чувствуем себя иначе, но и наш внешний вид начинает нас заметно радовать. Сегодня мы разберемся: какие витамины нужны нам и за что они отвечают.

Фото: harpersbazaar.com


Витамин А — настоящий помощник красоты кожи и волос. Доказано: нехватка этого витамина приводит к сухости кожи локтей и рук, появлению на ней трещин и пигментных пятен; на уголках губ также появляются трещинки; волосы истончаются и появляется перхоть. Витамин А содержится в сливочном масле, рыбьем жире, сметане, моркови, абрикосах и икре. Поэтому добавляйте в утреннюю кашу немного сливочного масла — вам вкусно, а для вашей кожи — полезно!

Фото: harpersbazaar.com

Витамины группы В — тесно связаны с работой нашей нервной системы. Если вы заметили: сонливость, утомляемость, плохое настроение, ломкость волос и ногтей — лучше начать принимать витамины именно этой группы. Давайте распишем по пунктам:

В1 — отвечает за наше нервное здоровье. Овсянка с кедровыми орешками или арахисом по утрам придаст вам не только сил, но и хорошее настроение.

В2 — участвует в метаболизме белков, углеводов и жиров. У вас ломкие волосы и сухие кончики? Обратите внимание на этот витамин. Исправить ситуацию вам поможет гречка на обед, зеленые овощи, сыр и творог.

В3 — насыщает корни наших волос и участвует в циркуляции крови. При его недостатке начинает беспокоить выпадение волос. Чтобы этого не произошло — закупаемся брокколи и финиками, — смотря что вам больше по вкусу.

В5 и В9 — стимулируют рост волос. Хотите отрастить волосы? Молоко, фундук и свежая рыба станут вашими любимчиками на кухне.

В6 — препятствует появлению сухости кожи головы и перхоти. Бананы, грецкий орех, картофель и авокадо должны быть в вашем списке продуктов.

Фото: harpersbazaar.com

Витамин С отвечает за синтез коллагена и укрепляет наши сосуды. Апельсин, яблоко, черешня и лимон должны присутствовать в вашем меню хотя бы 4 раза в неделю.


Витамин D — спонсор ваших крепких костей и белоснежной улыбки. Забываем об обезжиренных молочных продуктах и едем за бабушкиным жирным домашним творогом. Пару ложек хорошего творога никак не скажутся на вашей фигуре, а вот ваши кости и улыбка уже через неделю скажут вам "спасибо".


Витамин Е — отличный борец против старения. Томаты, шпинат, растительные масла — борцы за восхищенные взгляды ваших знакомых.

Мы рассмотрели основные витамины, поддерживающие ваше красивое отражение в зеркале и прекрасное самочувствие. Надеемся, что вы уже составили свою продуктовую корзину и совсем скоро начнете замечать плюсы здорового рациона.

Фото: harpersbazaar.com

Поделиться:

Вход в кабинет

или
Текущий город:
Москва
  • Все города
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • А
  • Адыгея Республика
  • Алтай Республика
  • Алтайский Край
  • Амурская Область
  • Архангельская Область
  • Астраханская Область
  • Б
  • Байконур
  • Башкортостан Республика
  • Белгородская Область
  • Брянская Область
  • Бурятия Республика
  • В
  • Владимирская Область
  • Волгоградская Область
  • Вологодская Область
  • Воронежская Область
  • Д
  • Дагестан Республика
  • Е
  • Еврейская Автономная область
  • З
  • Забайкальский Край
  • И
  • Ивановская Область
  • Ингушетия Республика
  • Иркутская Область
  • К
  • Кабардино-Балкарская Республика
  • Калининградская Область
  • Калмыкия Республика
  • Калужская Область
  • Камчатский Край
  • Карачаево-Черкесская Республика
  • Карелия Республика
  • Кемеровская Область
  • Кировская Область
  • Коми Республика
  • Костромская Область
  • Краснодарский Край
  • Красноярский Край
  • Крым Республика
  • Курганская Область
  • Курская Область
  • Л
  • Ленинградская Область
  • Липецкая Область
  • М
  • Магаданская Область
  • Марий Эл Республика
  • Мордовия Республика
  • Московская Область
  • Мурманская Область
  • Н
  • Ненецкий Автономный округ
  • Нижегородская Область
  • Новгородская Область
  • Новосибирская Область
  • О
  • Омская Область
  • Оренбургская Область
  • Орловская Область
  • П
  • Пензенская Область
  • Пермский Край
  • Приморский Край
  • Псковская Область
  • Р
  • Ростовская Область
  • Рязанская Область
  • С
  • Самарская Область
  • Саратовская Область
  • Сахалинская Область
  • Саха /Якутия/ Республика
  • Свердловская Область
  • Севастополь
  • Северная Осетия - Алания Республика
  • Смоленская Область
  • Ставропольский Край
  • Т
  • Тамбовская Область
  • Татарстан Республика
  • Тверская Область
  • Томская Область
  • Тульская Область
  • Тыва Республика
  • Тюменская Область
  • У
  • Удмуртская Республика
  • Ульяновская Область
  • Х
  • Хабаровский Край
  • Хакасия Республика
  • Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра Автономный округ
  • Ч
  • Челябинская Область
  • Чеченская Республика
  • Чувашская Республика - Чувашия
  • Чукотский Автономный округ
  • Я
  • Ямало-Ненецкий Автономный округ
  • Ярославская Область

loading